Riche en vitamines B et en minéraux (calcium, magnésium, potassium), l’ortie est l’allié naturel des nuits paisibles. Elle aide à réguler et réparer le sommeil. On se fait une cure d’ortie sous forme de gélules ou de tisanes pendant 2 à 3 mois.

Comme cette plante aide aussi à lutter contre la fatigue, on n’hésite pas à répéter les cures au moment des changements de saison.

L’ortie se boit aussi en infusion : on met une cuillère à soupe de feuilles d’ortie séchée ou une petite poignée de feuilles d’ortie fraîche dans une grande tasse. On arrose de 200 ml d’eau bouillante et on laisse infuser pendant environ 10 minutes.

On dit oui aux glucides au dîner
Sus aux pizzas, aux frites et aux fondues savoyardes le soir ! Les plats trop riches vont vous plâtrer l’estomac et vont aggraver vos difficultés à vous endormir. On a droit aux pâtes complètes, au riz complet, au pain complet autres aliments riches en amidon. Consommer des glucides lents génère la production de tryptophanes, ensuite transformés en sérotonine et en mélatonine, deux hormones du sommeil.

Source : http://www.topsante.com/medecine/fatigue/antifatigue/prevenir/sommeil-4-remedes-de-grand-mere-pour-mieux-dormir-11493